SERAYUNEWS – Bukan hanya karena pola makan, ternyata ada penyebab lain yang menyebabkan asam lambung naik.
Jjika seseorang sering mengalami stres atau cemas yang berlebihan, dapat memicu keadaan tersebut. Masih banyak orang tidak menyadarinya.
Lalu, apa yang menyebabkan asam lambung bisa kambuh atau naik jika merasa stres?
Saat seseorang mengalami stres dan kecemasan, tekanan pada katup kerongkongan bawah akan berkurang, yaitu pita otot yang menjaga perut tetap tertutup dan mencegah asam kembali ke kerongkongan.
Seain itu, respons tubuh karena stres dan kecemasan menyebabkan terjadinya ketegangan otot yang berlangsung lama.
Kondisi ini dapat memengaruhi otot-otot di sekitar perut dan meningkatkan tekanan pada organ ini, hingga mendorong asam naik ke atas.
Jadi, stres yang tinggi juga meningkatkan produksi asam lambung.
Saat seseorang stres, maka akan semakin memicu kram, peradangan, dan gangguan keseimbangan bakteri usus.
Berbagai gangguan tersebut dapat meningkatkan gejala pada pasien tukak lambung, sindrom iritasi usus (IBS), dan penyakit radang usus (IBD) menjadi lebih parah.
Oleh karena itu, orang yang memiliki gangguan pencernaan sangat dianjurkan untuk mengelola stresnya.
Selain stres, ada beberapa faktor lain yang bisa memicu kambuhnya asam lambung.
1. Sering mengkonsumsi makanan yang berlemak.
2. Makan sebelum tidur.
3. Aktif Merokok.
4. Mengonsumsi alkohol.
5. Sering mengkonsumsi makanan pedas.
6. Memiliki obesitas.
Jika Anda sedang mengalami stres, maka akan semakin sensitif terhadap makanan pemicu asam lambung, seperti kafein, makanan pedas, jus jeruk, buah, serta makanan berlemak.
2. Olahraga
Jika sedang merasa stres, penderita asam lambung bisa melakukan olahraga secara teratur. Hal itu dapat membantu mengendurkan otot yang tegang dan melepaskan hormon alami dan membuat Anda merasa nyaman.
3. Praktikkan Teknik Relaksasi
Salah satunya, dengan rutin menjalani yoga atau mendengarkan musik yang menenangkan.
4. Jangan Begadang dan Miliki Waktu Tidur yang Cukup
Tidur merupakan salah satu cara untuk meredakan stres secara alami. Berkurangnya stres dapat membuat tidur lebih nyenyak.
5. Tertawa
Cobalah untuk bertemu dengan teman yang menyenangkan atau menonton film lucu agar membuat suasana hati lebih menyenangkan. Tawa merupakan salah satu pereda stres alami terbaik.
6. Belajar untuk Tidak Terus Menyenangkan Orang Lain
Cobalah untuk menjalankan prioritas dalam hidupmu dan mulai terbiasa menolak hal-hal yang tidak terlalu penting.
Demikian beberapa hal untuk mengurangi stres dan mencegah kambuhnya penyakit asam lambung. *** (Putri Silvia Andrini)
